فوائد

فوائد البندق | 30 فائدة صحية و جمالية مذهلة

فوائد البندق

فوائد البندق الصحية و الجمالية

فوائد البندق على صحة الجسم بشكل عام و للشعر و الحوامل و الرجيم بشكل خاص مثيرة و عديدة نتيجة لكون البندق مصدر غني بالعناصر الغذائية و المعادن الضرورية التي تساعد على زيادة أداء أجهزة الجسم مثل الجهاز الدوري و المناعي و الهضمي على نحو ملحوظ. حيث أشارت مختلف الدراسات التي أجريت على فوائد البندق بأنه أحد أفضل الأغذية و المصادر للفيتامينات على الإطلاق. سوف نعرفكم معنا على فوائد البندق هذه المكسرات المفيدة جداً على كل المستويات في هذه المقالة الشيقة.

تعرف على 30 فائدة من فوائد البندق

  1. يساعد البندق في تحسين صحة القلب و الأوعية الدموية من خلال تخفيض معدل الكوليسترول المضر في الدم.
  2. تنظيم نشاط العضلات بواسطة عنصر المغنسيوم الذي يوجد في مكسرات البندق يعمل على تنظيم معدلات الكالسيوم بالجسم.
  3. تناول البندق أساسي من أجل الحصول على مفصلات أقوى و عظام أكثر صحة.
  4. يساعد المنجنيز الذي يتواجد في البندق في الحفاظ على توازن أنشطة إنزيمات المعدة و بالتالي صحة أفضل للجهاز الهضمي.
  5. تحسين أداء الجهاز العصبي بسبب تواجد فيتامين ب6 الذي يعمل على زيادة إنتاج الأحماض الأمينية في الجسم.
  6. تحفيز إنتاج المواد المضادة للأكسدة و الوقاية من الإصابة بالسرطان، لأنه يحتوي على عنصر المنجنيز الذي يحفز إنتاج الإنزيمات المضادة للأكسدة في الميتوكوندريا.
  7. مفيد جداً في الحد من الشيخوخة بسبب تواجد فيتامن سي و إي اللذان يعتبران مصدر رئيسي للعناصر المضادة للأكسدة التي تنقي الجسم من المواد الضارة.
  8. مفيد جداً للنساء الحوامل لأنه يحتوي على عناصر غذائية أساسية و ضرورية تشمل حمض الفوليك الذي يساعد المرأة على الحمل بشكل صحي و أمن.
  9. يعد البندق مضاد قوي للكوليسترول عند تناوله بشكل يومي بمقدار 40 جرام يومياً.
  10. مناسب للنباتيين لإحتوائه على كميات مرتفعة من البروتين.
  11. البندق مصدر غني بالعناصر المضادة للأكسدة التي تساعد في حماية الجسم من الأمراض.
  12. البندق مصدر غني لفيتامين لE الذي يساعد في زيادة أداء الجهاز المناعي بالجسم.
  13. مصدر غني للحديد الذي يساعدك على الوقاية من الأنيميا.
  14. مصدر غني للبروتين الذي يساعد عقلك على التركيز و العمل بشكل أفضل.
  15. يحتوي على كميات مرتفعة من فيتامين k الذي يساعد على تجدد و إنتاج الدم في جسدك.
  16. الوقاية من إلتهابات المسالك البولية و أمراض تخثر الدم.
  17. يساعد تناول البندق في تنظيم ضغط الدم لإحتوائه على كميات عالية من عنصر البوتاسيوم.
  18. مفيد للدايت لأنه يساعد في زيادة قدرتك على مقاومة الجوع.
  19. يحتوي على كميات مناسبة من الدهون الجيدة و الضرورية.
  20. الحفاظ على أداء أجهزة الجسم لإحتواء البندق على مجموعة من الفيتامين الأساسية أبرزها المنجنيز و الحديد.
  21. يتم علاج الجروح بسرعة عندما يتم وضع زيت البندق عليها.
  22. تحسين مناعة الجسم لإحتوائه على عناصر المنجنيز و المغنسيوم و البوتاسيوم و الكالسيوم.
  23. القضاء على الشعور بالقلق و الضغط نتيجة لوجود عناصر الأوميجا 3 و فيتامين B.
  24. ينصح بالبندق في علاج النحافة و زيادة الوزن بشكل صحي.
  25. يساعد البندق على زيادة القدرة الجنسية لأنه يحسن من أداء الإنسولين و يخفض إنتاج السكر بالدم.
  26. يعمل على زيادة صحة البشرة و الجلد من خلال قيام فيتامين E بالترطيب.
  27. مفيد في الوقاية من الإصابة بالنمش.
  28. يساعد البندق في علاج الشعر الشعر من خلال ترطيب فروة الرأس.
  29. يعمل على تحسين صحة الجنين لإحتوائه على كميات عالية من حمض الفوليك.
  30. الوقاية من أضرار التعرض للأشعة فوق البنفسجية على الجلد.

فوائد زيت البندق

  • يساعد زيت البندق في الحصول على بشرة صحية و رطبة خالية من التجاعيد بسبب قدرته على ترطيب مسام الجلد .
  • الوقاية من تأثير الأشعة فوق البنفسجية التي تصدر من الشمس على الجلد و العمل في الحفاظ على صحة و نضارة الجلد، لذلك يعتبر البندق بديلاً مناسباً لمركبات الوقاية من أشعة الشمس .
  • زيت البندق مضاد للجراثيم و الفطريات التي تتكون على الجلد و يعمل على القضاء عليها بفعالية و الحماية من الإصابة بها لذلك يعد وسيلة طبيعية مناسبة لا تحتوي على مواد كيميائية مثل المركبات الأخرى.
  • علاج تشابك الشعر و الشعر التالف خاصة في فصل الشتاء نتيجة لكون زيت البندق مركب رطب إلي حد كبير يعمل على علاج جفاف الشعر و المشاكل المترتبة على ذلك.
  • تحسين صحة فروة الرأس و بصيلات الشعر لأن زيت البندق يعمل على إيصال عناصر غذائية ضرورية و أساسية إليها.
  • يقضي على الشخير أثناء النوم من خلال تحسين قدرة الجهاز التنفسي و صحة عضلات الحلق، يساعد أيضاً في علاج إلتهاب الحلق و اللوزتين.
  • زيت البندق وسيلة فعالة في تلميع الأثاث و الحديد فعندما تستخدم بضعه قطرات من زيت البندق على قماشة للتلميع ستلاحظ نتائج مبهرة و مميزة.

[ إقرأ أيضاً : فوائد عين الجمل ]

فوائد البندق للشعر

جميعنا نعلم أن فوائد البندق على الصحة عديدة، نتناول معكم هنا فوائد البندق للشعر بشكل خاص كما يلي :

  1. يساعد تناول البندق على تغذية فروة الشعر و الحصول على شعر جذاب و مثالي لأنه يحتوي على كميات مرتفعة من البروتينات و المعادة الضرورية للحفاظ على صحة الشعر.
  2. يعمل البندق على حماية بصيلات الشعر من التلف و الحفاظ على نموها بشكل طبيعي و صحي.
  3. يساعد على جعل الشعر أكثر سماكة و جمالاً لأن البندق يعمل على زيادة فعالية وصول الغذاء إلي فروة الرأس.
  4. الحفاظ على لون الشعر إحدى أهم فوائد تناول البندق لأنه يحتوي على مركبات تعمل على تحسين لون الشعر و جعله أكثر لمعاناً و حيوية.

عملية إستخدام زيت البندق على الشعر هي بسيطه للغاية، بداية ننصحك بالحصول على إحدى عبوات زيت البندق الجاهزة و التي ستجدها في أغلب متاجر السوبرماركت و الصيدليات. فقط قم بإضافة الزيت إلي فروة الرأس و قم بتدليكها برفق و إتركها لمدة تتراوح من ساعة كحد إدنى إلي ليلة كاملة. بعد ذلك قم بغسلها كالمعتاد. و هكذا إستمر على هذا النمط بمعدل مرة أو مرتين إسبوعياً حتى تحصل على نتائج ملحوظة.

فوائد البندق للحامل

يحتوي البندق على فوائد كثيرة للحوامل من أجل الحفاظ على صحة الحمل بشكل سليم، نذكرها لكم :

  • يحتوي البندق على عناصر غذائية هامة و أساسية للحوامل من أجل تحسين صحة جسد الأم و الجنين.
  • يساعد على الحمل بشكل صحي و أمن لإحتوائه على عنصري الحديد و الكالسيوم الضروريان للحوامل من مصدر طبيعي أمن و ليس من خلال حبوب أو حقن للتغذية.
  • يعمل البندق على زيادة قدرة الجهاز المناعي و بالتالي الوقاية من الإصابة بالأمراض أثناء فترة الحمل.
  • مفيد في الوقاية من الإصابة بالأنيميا و أمراض فقر الدم لأنه يحتوي على عنصر الحديد الإساسي في إنتاج كرات الدم الحمراء و زيادة نسبة الهيموجلوبين في الدم.
  • يساعد على إدرار الحليب من الثدي و بالتالي تغذية طفلك بشكل سليم.
  • تناول البندق يساعدك على العودة إلي رشاقتك و مظهرك قبل الولادة بطريقة صحية و مفيدة.
فوائد البندق للحوامل و الجنين

فوائد البندق للحوامل و لتحسين صحة الجنين

فوائد البندق للرجيم

ينصح أطباء السمنة و النحافة بإضافة ثمار البندق إلي برامج الدايت الغذائية بسبب فوائد البندق للرجيم العديدة التالية :

  • تحتوي بضعة ثمرات من البندق على كميات مرتفعة من العناصر الإساسية للحفاظ على الجسم من الإصابة بأمراض سوء التغذية.
  • يعمل على تخفيض إحساس الجسم بالجوع و الحد من الشهية و بالتالي إنخفاض كمية الطعام الذي تتناوله و خسارة الوزن.
  • تناول مكسرات البندق يساعد في القضاء على الكوليسترول و تراكم الدهون المضرة بالجسم لذلك ينصح به العديد من أطباء السمنة و النحافة من خلال جعله جزء أساسي من البرامج الغذائية.

 

أترك تعليق