روزبيديا
موسوعة الورد » فوائد » كيفية التخسيس وإنقاص الوزن والتخلص من الدهون والسمنة (دليلك الشامل والأكيد)

كيفية التخسيس وإنقاص الوزن والتخلص من الدهون والسمنة (دليلك الشامل والأكيد)

ويتبع ذلك فترة يتم فيها زيادة الوزن بالنسبة لغالبية من يتبعون تلك الحمية الغذائية. وغالبًا ما يجدوا أنفسهم في وضع يزداد فيه وزنهم باستمرار أثناء تناولهم الطعام. ولهذا السبب يسمى هذا التأثير بتأثير الإنعكاس.

السبب الثالث: الآثار الجانبية العاطفية:

لا يمكن أن تؤثر الحميات الرائجة على صحتك البدنية فقط، بل يمكن أن يكون لها أيضًا تأثيرات قوية على صحتك العقلية والعاطفية.

وعندما لا يحصل جسمك على ما يكفي من المواد الغذائية التي يحتاجها لصنع الطاقة واستخدامها، فإنه يرسل إشارات إلى عقلك مما يجعلك تشعر بالعصبية والتعب والخمول.

لذلك، فقد ذُكر أن اتباع نظام غذائي مبتدع يؤدي إلى عواقب عاطفية أكثر خطورة. وهي اضطرابات الأكل مثل فقدان الشهية والشره المرضي والاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب.

فأيا كان هدفك، لا يجب عليك أبدًا أن تتحول إلى أساليب مثل الحميات المبتدعة والأنظمة الغذائية القاسية.

ويجب أن تضع في اعتبارك أنه لا يوجد حل سريع لفقدان الوزن. لأن ذلك يتطلب الكثير من العمل الشاق والتفاني.

وفقط من خلال إيجاد طريقة لفقدان الوزن التدريجي ستتمكن من تحقيق أهدافك لفقدان الوزن على المدى الطويل. وبالإضافة إلى أنك لن تعاني من آثار سلبية على صحتك.

الركيزة الخامسة لإنقاص الوزن

لا تستخدم الحبوب “المعجزة” السحرية

نصائح لإنقاص الوزن والتخلص من الدهون والسمنة

إحتياطات يجب عليك مراعاتها أثناء سعيك لفقدان الوزن

تحتاج بالتأكيد إلى اتخاذ بعض الاحتياطات لمنع نفسك من القيام بأي ضرر صحي أثناء رحلة فقدان الوزن.

فيما يلي ثلاثة احتياطات عامة يجب أن تضعها في اعتبارك:

1- لا تفرط في التدريب

لا تمارس الرياضة لأكثر من مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم. وخلافًا لذلك، قد ينتهي بك المطاف في الشعور بالسلبية فضلا عن الإرهاق.

2- انتبه لبعض التمارين

هناك بعض التمارين التي يجب أن تقوم بها والتي لن تسبب لك أي إصابة جسدية.

لذلك، انتبه جيدًا أثناء القيام بتمارين الرقبة والأكتاف لأن تلك الأجزاء هي الأكثر عُرضة للإصابة.

3- تجنب تخطي وجبات الطعام

ينبغي تجنب تخطي وجبات الطعام من أجل حرق المزيد من السعرات الحرارية في جسمك.

وفي حين أنه بالإمكان تحمل تخطي وجبات الطعام في وقت متأخر من الليل، إلا أنه من الواجب عدم تفويت وجبتي الإفطار والغداء.

حيث أن تخطي وجبات الطعام هو الطريق إلى فقدان الشهية. ومعنى أن تكون فاقدًا لشهيتك أن تكون عرضة للعديد من الأمراض.

والحفاظ على النقاط المذكورة أعلاه سيبقي عملية فقدان الوزن لديك صحية وغير ضارة لك على الإطلاق.

إستنتاج

بعد قراءة هذا الكم من المعلومات المتعلقة بفقدان الوزن، قد تفكر في أن تلك العملية شيء معقد للغاية وصعب القيام بها. ولكنها في الواقع بسيطة للغاية.

فكل ما عليك القيام به هو الحصول على مدخلات أقل من السعرات الحرارية وممارسة الرياضة بشكل منتظم وأن تحفز نفسك على الدوام.

كما عليك أن تغذّي جسمك بالطعام والمغذيات الصحية وجعله هدفًا أساسيًا. ومن هنا سيكون الأمر أسهل بكثير من التركيز على فقدان الوزن فقط.

وأخيرًا، إحرص على الإلتزام عند تناول الطعام ليس فقط من أجل إنقاص الوزن لكن أيضاً لتصبح شخصًا أكثر صحة وأكثر سعادة وحتى تصبح لائقًا بدنيًا.

أضف تعليق