ما هي أسباب السمنة وزيادة الوزن

أشكال الجسم الرئيسية

• طبيعة أجسادنا ليست واحدة بكل تأكيد، لذا لا تحدث زيادة الوزن بنفس الطريقة عند جميع الأشخاص. وبالتالي، فلن تظهر ذات النتيجة عند توزيع الدهون وشكل الجسم عندما تحدث زيادة الوزن.
• وأنت قد تكون بالفعل حددت شكل جسمك العام، أو أنك على الأقل قد لاحظت أن الناس الذين يعانون من زيادة الوزن يميلون إلى الزيادة في أجزاء مختلفة من الجسم وكنتيجة حتمية لذلك، تظهر الأجسام بأشكال مختلفة على نحو ملحوظ.
• إذا كنت من المهتمين أو المتابعين بصحة الجسم وخسارة الوزن، فقد تكون سمعت بعض المصطلحات مثل “شكل التفاحة أو الكمثرى” هذه المصطلحات تشير إلى شكل الجسم. ومع ذلك، توجد الكثير من المصطلحات التقنية الأخرى التي يمكن استخدامها لتحديد أشكال الجسم.
• وهناك نوعان من أشكال الجسم الرئيسية التي يمكن تقسيم الناس طبقًا لها. النوع الأول هو “اندرويد” ويتميز بتوزيع منتظم للدهون في أجزاء الجسم ويكون عادة لدى الرجال. أما النوع الثاني فهو “شكل غينويد” وهو حسن الشكل إذ يأخذ الجسم شكل الساعة الزجاجية وهذا الشكل يكون عند النساء بشكل أكبر.
• أما بالنسبة للأشخاص الذين تكون أجسادهم نحيفة وهزيلة مع نسبة تخرين دهون منخفضة، فيمكن تصنيف معظم أشكال أجسادهم إلى النوعين السالف ذكرهما.
• ومع ذلك، عند إرتفاع مستويات الدهون في الحسم، فيمكن تقسيم أشكال الجسم إلى أربع فئات كما هو مبين أدناه. ولكن أولاً عليك أن تضع في اعتبارك أنه لن يتطابق أي شخص مع فئة واحدة من هذه الفئات تماماً، فمن المؤكد أن يتناسب جسمك بين فئتين إذا كان جسدك يتشارك في بعض الخصائص من كليهما.

1 – التوزيع المتساوِ للدهون

• في هذا النوع، يتم تخزين الدهون بشكل متساوِ في جميع أنحاء الجسم بدون ترك أي منطقة أو جزء يتركز فيه الدهون بشكل زائد عن غيرها. (شكل ثيرويدال)
• هذا الشكل من الجسم هو الأكثر شيوعًا عند العارضين “الموديلز” الذين يزيد وزنهن عن الوزن المثالي والطبيعي عن المتوسط.
• تخيل إذا كانت الدهون متركزة في أجزاء في الجسد دون غيرها، فستجد أن شكل الجسم غير منظم وبالتالي سيؤثر هذا الشكل عليك وسيصل الأمر إلى أنه سيؤثر على نفسيتك سلبيًا. لذا، فإن توزيع الدهون بشكل متساوِ وعلى نحو مرضِ سيعطي لجسمك نظرة أكثر تناسبًا.
• بالإضافة لذلك، قد يكون لدى بعض الأشخاص الذين يمتلكون جسدًا رشيقًا هذا النوع من شكل الجسم، ولا سيما إذا لم يكن لديهم كتلة الجسم النحيل (العضلات) لبناء شكل الجسم.
• وهذا يمكن أن يصبح خطرًا على الصحة حيث أن العديد من الناس، وخاصة المراهقين والشباب، يسعون جاهدين للحصول على جسدٍ نحيف بغض النظر عن تكوين الجسم. فعلى سبيل المثال:قد يتمتع شخص ما بوزن مثالي ولكنه لديه مستوى عالي من الدهون في الجسم، وذلك لإن العضلات غير متطورة وبالإضافة إلى أن كثافة العضلات منخفضة للغاية.
• وبدون إدراك ذلك، وعلى الرغم من صغير الحجم، إلا أن هؤلاء الأشخاص للأسف لديهم جسم غير صحي. وهذا ينتج غالبًا في الأجسام التي تفتقر إلى القوة والتي تكون ميالة إلى التعرض للأمراض مثل مرض السكري على الرغم من حقيقة أن وزنهم يندرج تحت النطاق الصحي.

2 – السمنة في شكل جسم (الروبوت)

• إن السمنة المرتبطة بشكل جسد التفاحة “الروبوت-الأندرويد” هي نوع من أنواع الأجسام البدينة الممتلئة وغالبًا ما يكون هذا الشكل عند الرجال. ومع ذلك، قد تمتلك النساء أيضًا مثل هذا الشكل من الأجسام.
• ومن الجدير بالذكر أن السمنة في شكل جسم الروبوت لها سمات تميزها عن غيرها وتجعلها أسهل تمييزًا، فعلى سبيل المثال:أنها تتميز بسيطرة تخزين الدهون في الجزء العلوي من الجسم والجذع ومنطقة البطن، مع انخفاض درجة تخزين الدهون في الجزء السفلي من الجسم والوركين والأرداف والساقين أو وجود مستويات من الدهون في تلك الأجزاء ولكن بشكل طبيعي. مما يجعل ذلك النوع من التخزين مرتفعًا أكثر عند الرجال من النساء.
• وقد تتسائل عن وجودها عند الرجال أكثر، وهذا يرجع إلى سبب محدد وهو أن الهرومونات عند الرجال مختلفة عند النساء. فتؤثر الهرمونات الذكورية التي تسبب تخزين الدهون بشكل كبير في الجزء العلوي في الجسم على السمنة. ومع ذلك، فإن النساء ولا سيما أولئك الذين انخفضت الهرمونات عندهن بعد سن اليأس يعدوا أكثر عُرضة لخطر الحصول على شكل جسم “الروبوت”.

3 – السمنة في شكل جسم الكمثرى (غنويد)

4 – السمنة في منطقة البطن

شكل الجسم والمخاطر الصحية

أسباب الإصابة بالسمنة

1 – الجينات الوراثية

• لا يوجد أدنى شك في أن الوراثة تلعب دورًا في شكل جسمك وقدرتك على اكتساب الوزن. إذ تشير بعض الأدلة إلى أن ما يصل إلى 80٪ من شكل الجسم يتم تحديده بواسطة أصول الوراثة. ومع ذلك، فهذا لا يعني بالضرورة أنك سينتهي بك المطاف وأنت تاخذ شكل جسم والدك أو والدتك بالضبط.
• كما تلعب البيئة دورًا كبيرًا في كيفية تفعيل جوانب مختلفة من جيناتنا والتعبير عنها. وقد أظهرت الأبحاث الحديثة أن الوراثة ترتبط ارتباطًا وثيقًا بجوانب مختلفة من أجسامنا.
• فعلى سبيل المثال: ترتبط طبيعة تطور العضلات بأصولك الوراثية، مما يعني أنه إذا كانت أصولك الوراثية تساعدك على هذا، فيمكنك تطوير المزيد من العضلات بسرعة أكبر مع ممارسة رياضة بشكل أقل.
• ومع ذلك، قد لا تحدد تلك الأصول الكمية الإجمالية للكتلة العضلية التي يمكن تكوينها – إعتماداً على التدريبات الرياضية والجهد الي تبذله.
• كما قد وجد العلماء أنه سواء انتهى بك الأمر بجسم بشكل الروبوت “التفاحة” أو بشكل غنويد “الكمثرى”، فقد يعتمد شكل جسمك هذا على أصولك الوراثية.
• في بحوث أجراها العلماء مؤخراً، وجد العلماء أن الجين بليكسين D1 كأنه السبب الذي يحدد ما إذا كان جسمك أكثر عُرضة لتخزين الدهون الزائدة في جميع أنحاء الوسط أو الوركين.
• ويجب معرفة أنه في حين أن هذه العوامل الوراثية ليست تحت سيطرتنا، فإن العديد من الجوانب الأخرى من حياتنا التي تؤثر على الجينات والأجسام لدينا هي تحت سيطرتنا، وأنه من المهم التركيز على ما يمكننا السيطرة عليه وتحسين إدارة صحتنا.

2 – بيولوجياً

• بقدر ما يحدد علم الوراثة شكل جسمك، يفعل هذا علم الأحياء أيضًا. وسنضع مثالاً يوضح هذا الأمر؛ ويتمثل هذا المثال في حقيقة أن النساء أكثر عُرضة للحصول على جسم “غنويد”، بينما يعد الرجال أكثر عرضة للحصول على شكل جسم الروبوت، أو تخزين الدهون في منطقة البطن. بسبب نشاط الهرمونات حيث إذا كانت الغلبة للهرمونات الجنسية الأنثوية في جسدك كنت أكثر عرضة للحصول على شكل جسم غنويد “الكمثرى”، وفي حين إذا كان لديك غلبة للهرمونات الجنسية الذكورية كنت أكثر عرضة للحصول على شكل جسم الروبوت “التفاح”.
• وفي حين أنكِ أنثى، فأنتِ أكثر عُرضة للحصول على جسم شكل غنويد، بينما في بعض الحالات عندما توجد لديكي نسبة أعلى من المعتاد من الهرمونات الذكورية قد يتسبب ذلك في أن يكون لديك شكل جسم “الأندرويد”، والعكس يمكن أن يحدث أيضًا للرجال.
• ويمكن أيضًا أن تُحدث الجوانب البيولوجية الأخرى إختلافاً في شكل الجسم والكتلة العضلية وتوزيع الدهون، بما في ذلك العِرق، ويمكن رؤية أمثلة واضحة على ذلك في فكرة “شكل الجسم المثالي” التي تختلف بين البلدان.
• وتعد البيولوجيا من العوامل التي تحدد شكل الجسم وتُبين أن لدينا القليل للسيطرة عليه، لذا فإنه من المفيد أن تدرك المحددات البيولوجية لشكل الجسم. ومن المهم أيضًا أن نركز طاقتنا على العوامل التي يمكن تغييرها مثل نمط الحياة.

3 – نمط الحياة

• يعد نمط الحياة أحد المحددات التي تحدد شكل أجسامنا. كما أنه من المحددات التي يمكن فرض سيطرتنا عليها كيفما نشاء. ويشير “نمط الحياة” إلى الطريقة التي نعيش بها حياتنا. كالطعام الذي نأكله، وكم من الرياضة التي نمارسها وكيف نقضي الوقت في عملنا ووقت فراغنا.
• ويعد كلا من تناول الطعام والخيارات الغذائية أحد أهم المحددات لشكل أجسامنا وحجمها كما أثبت العلم بجانب خبرات الأشخاص الحياتية الشخصية.
• وعندما يتعلق الأمر بالسيطرة على شكل الجسم، فإن إتباع نظام غذائي صحي وممارسة التدريبات الرياضية بإنتظام هما أفضل وسيلتين لتحسين شكل الجسم لدينا من حيث المظهر، وأيضًا من حيث النتائج الصحية. بالإضافة إلى ذلك، يعد تقليل مجموع السعرات الحرارية واحدة من أهم العوامل للحد من الوزن والسمنة.
• وتشتمل الاعتبارات المهمة الأخرى على نسب المغذيات الكبيرة في النظام الغذائي (أي الكربوهيدرات والبروتين والدهون) وكذلك محتوى المغذيات الدقيقة (الفيتامينات والمعادن)، بمعنى أبسط من العوامل الرئيسية في زيادة الوزن والإصابة بالسمنة هي طبيعة وكمية الطعام الذي تتناوله يومياً وبالتالي فإن ضبطه يساعدك على التحكم في وزنك.
• كما تمثل ممارسة التمارين الرياضيةجانبًا مهمًا آخر من نمط الحياة التي يمكن أن تؤثر بشكل كبير على شكل الجسم. ويمكن أن تساعد ممارسة التمارين على حرق السعرات الحرارية، واستنفاد مخازن الدهون الزائدة وبناء كتلة العضلات والتي مع مرور الوقت يمكن أن تُغير من شكل الجسم على نحو ملحوظ عند بذل مستوى مناسب من الجهد.

4 – العُمر

• يمثل العمر عاملاً آخر من العوامل التي تحدد شكل أجسادنا ولكنه عامل لا يمكن السيطرة عليه فعليًا فبغض النظر عما نفعله، سنستمر في التقدم في العُمر.
• فمع تقدمنا في العُمر، تتغير بعض الأمور إذ تتغير أجسادنا من حيث مستوى الأداء، والقدرة الرياضية والتمثيل الغذائي ووظيفة الهرمونات. وأحد أهم التغييرات الأكثر تميزًا التي تحدث مع التقدم في السن هو تأثير ومستوى الهرمونات داخل أجسادنا.
• وبالنسبة للنساء، فعندما يصلن إلى مرحلة انقطاع الطمث، تقل مستويات الهرمونات الجنسية الأنثوية وعلى النقيض تزيد مستويات هرمونات الذكورة. مما يجعل النساء بعد سن اليأس أكثر عُرضة للحصول على شكل جسم الروبوت “التفاح” وزيادة تخزين الدهون في منطقة البطن.
• وهذا يمكن أن يشكل وبشكل واضح مخاطر صحية للنساء الذين يواجهون فرصة أكبر للإصابة بمرض السكري، وأمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم نتيجة لزيادة محيط الخصر بعد انقطاع الطمث.
• ويمكن أن يحدث الشيء ذاته عند الرجال في سن الشيخوخة، حيث تنخفض مستويات هرمون تستوستيرون الدم ويمكن أن تأخذ الهرمونات الأنثوية الدور المهيمن حينها. وهذا يمكن أن يؤدي إلى ترسب نسبة أكبر من الدهون من قبل، ويمكن أن يُحدث تطور لبعض أنسجة الثدي.
• ملحوظة:يمكن أن يساعد العلاج بالهرمونات البديلة في كلتا الحالتين، جنبا إلى جنب مع نمط الحياة الصحي.

إدارة شكل الجسم و الوزن