روزبيديا
موسوعة الورد » فوائد الشاي الأخضر – 30 فائدة صحية مذهلة

فوائد الشاي الأخضر – 30 فائدة صحية مذهلة

فوائد الشاي الأخضر كثيرة ومتنوعة وقد عرفت منذ قديم الزمان بالملاحظة المباشرة، حيث كان يعد ولايزال من أكثر المشروبات شعبية وإستهلاكاً في العالم. في السنوات القليلة الماضية بدأ الشاي الأخضر بالإنتشار على نحو أكبر بسبب فوائده الصحية الفعالة، ومع مرور الوقت أصبح من المشروبات المفضلة لدى فئة كبيرة من الناس لمذاقة المميز أيضاً.

الشاي الأخضر هو عبارة عن مجموعة متنوعة لذيذة من الشاي المصنوع من نبات كاميليا سينينسيس. وهذا النوع من الشاي متاح حرفيًا بآلاف الأصناف. وعائلة الشاي الأخضر جذابة وستجد ما تحبه فيها من أنواع قوية وخفيفة ومُزهرة.

وحصل الشاي الأخضر على لونه المميز لأنه لم يتم تحميصه مثل غيره من أنواع الشاي الأخرى. ومن الجدير بالذكر، أن هذا النوع من الشاي تمتع به الناس على منذ قرون مضت. نعم! إن له باع قديم.

إضافة إلى ذلك، الشاي الأخضر يعتبر غذاء رائع. كما يُشاد به نظرًا لمضادات الأكسدة القوية التي يحتوي عليها ولفوائده الصحية العظيمة.

فوائد الشاي الأخضر الصحية
إكتشف فوائد الشاي الأخضر المذهلة إستناداً إلى دراسات وأبحاث علمية مؤكدة

نستعرض عليكم 30 فائدة من فوائد الشاي الأخضر في الفقرات التالية بجانب إلقاء الضوء على بعض الجوانب بشكل خاص كتاريخ هذا الشاي، وكيفية نموه وأصنافه وبعض الحقائق المثير للاهتمام حوله. وبعدها نناقش كيفيه إدراجه في نظامك الغذائي للاستفادة منه على أفضل نحو ثم الاحتياطات الواجب مراعاتها عند تناوله.

فوائد الشاي الأخضر: مظهر أكياس الشاي الأخضر
مظهر أكياس الشاي الأخضر

فوائد الشاي الأخضر الغذائية

الشاي الأخضر هو مشروب طبيعي مستمد من أوراق الشاي. وهذا الشاي غالبًا ما يساعد الناس على فقدان الوزن بسبب انخفاض عدد من السعرات الحرارية فيه واحتوائه على المكونات الصحية.

كما يُعتقد أن الشاي الأخضر يمكن فعلا أن يُسرع عملية التمثيل الغذائي ويساعد على حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع.

لأن الشاي الأخضر يحتوي فقط على عدد قليل من السعرات الحرارية لكل كوب، فيصنفه الكثير على أنها من المشروبات الحرارية التي لا تنعدم فيها السعرات الحرارية. كما أنه يحتوي أيضًا على مضاد للجراثيم ومضاد للفطريات ومضادات الأكسدة, وغني بالفيتامينات والمعادن التي تحفز الصحة في جميع أنحاء الجسم.

وقد تم العثور على أكثر من 450 مركب عضوي في الشاي الأخضر. فيما يلي قائمة تضم فوائد الشاي الأخضر الغذائية لكل 100 مل من الشاي الأخضر النقي غير المُحَلى:

  • السعرات الحرارية: 2 سعرة
  • مجموع الدهون: 0ج
  • السعرات الحرارية من الدهون: 0ج
  • الدهون الأحادية غير المشبعة: 0 ج
  • الدهون المشبعة: 0ج
  • الكوليسترول: 0 ملغ
  • البوتاسيوم: 27 ملغ
  • الدهون غير المشبعة: 0ج
  • المغنيسيوم 2 ملغ
  • الدهون غير المشبعة: 0 ج
  • الصوديوم: 3 ملغ
  • فيتامين: C 6 ملغ
  • إجمالي الكربوهيدرات: 2 ج
  • الألياف الغذائية: 0
  • السكريات: 0
  • بروتين: 2
  • حمض الفوليك (فوليك) 16 ز
  • الكالسيوم: 3 ملغ
  • الحديد: 2 ملغ
  • الريبوفلافين ” B2″: 05 ملغ
  • المنغنيز: 31 ملغ
  • فيتامين ” B6″: 01 ملغ

بجانب ذلك فإنه يزيد تأثير فوائد الشاي الأخضر الصحية عندما يتم استهلاكه طازجًا وعندما تكون أوراقه لينة.

فوائد الشاي الأخضر - إنفوجرافيك
فوائد الشاي الأخضر الصحية – إنفوجرافيك

فوائد الشاي الأخضر

يتميز الشاي الأخضر بأن له فوائد عديدة واستخدامات كثيرة. ويُنظر إليه على أنه من الأغذية التي يجب على الفرد تناولها بصورة دورية، إذ أنه من العناصر الرئيسية الرائعة التي يجب أن يحتوي عليها نظامك الغذائي نظرًا لمضادات الأكسدة الغنية التي يحتوي عليها. نستعرض لكم 30 فائدة من تلك الفوائد فيما يلي

1 – فوائد الشاي الاخضر لمرض السكري

  • يعد مرض السكري من الأمراض المشهورة ويصاب به عدد كبير من الأشخاص، إذ ورد أن 380 مليون شخص في جميع أنحاء العالم يعانون منه.
  • وهو مرض أيضي يرتبط بالتمثيل الغذائي ويمنع من الإنتاج الصحيح للأنسولين في الجسم، والذي يرفع بعد ذلك مستويات الجلوكوز في الدم.
  • وهذا المرض ليس هينًا وله مخاطره الخاصة؛ حيث أن أولئك الذين يعانون من مرض السكري قد يواجهون بعض المخاطر الصحية مثل البتر لبعض الأعضاء، والسكتة الدماغية وفقدان الرؤية وأمراض القلب. ولكن ما الحل؟
  • جزء من الحل يكمن في الشاي الأخضر؛ فقد يكون الشاي الأخضر إضافة مثالية لنظامك الغذائي إذا كنت ممن يعانون من مرض السكري. فهو سيساعدك كثيرًا، إذ وجدت إحدى الدراسات اليابانية التي نشرتها مجلة السكري والتمثيل الغذائي أن المشاركين الذين تناولوا ستة أكواب من الشاي الأخضر على الأقل كل يوم كانوا أقل عرضة للإصابة بداء السكري من النوع 2.
  • بالإضافة؛ فإن مركب البوليفينول في الشاي الأخضر يسبب توسع الأوعية أو اتساع الشرايين لجريان الدم. وهذا يساعد، بالتأكيد، على خفض الكولسترول وخفض ضغط الدم.

2 – فوائد الشاي الاخضر لصحة اللثة

  • إذا كنت تبحث عن لثة صحية، فلا تبحث إلا عن الشاي الأخضر. فلا تفوت تلك الفرصة لتعزيز صحة لثتك لتنعم بحياتك وتتخلص من المشكلات التي يسببها ضعف اللثة.
  • ولا شك أن مرض اللثة يؤثر على كثير من الناس، وتشتمل أعراضه الجانبية على الالتهابات في اللثة والتي تسببها البكتيريا.
    وكما أشرنا من قبل أن الشاي الأخضر يحتوي على مضادات الأكسدة، فهي تلعب دورًا كبيرًا في هذا الصدد. إذ تساعد خصائص الشاي الأخضر المضادة للالتهابات على الوقاية من أمراض اللثة أو السيطرة عليها.
  • بالإضافة إلى ذلك، تشير العديد من الدراسات إلى أن أولئك الذين يستهلكون الشاي الأخضر بانتظام يتمتعون بلثة أكثر صحة من أولئك الذين لا يستهلكونه.

3 – فوائد الشاي الاخضر للتخسيس

  • أصبحت عملية فقدان الوزن شيء تجاري بحت، صدق أو لا تصدق ذلك! فأصبحت هناك منافسة من بعض المنتجات لبعضها والتي تصنفها العلامات التجارية “كمنتجات سحرية لفقدان الوزن، وأنها من العجائب التي لها مفعول لا يُخيل” وما إلى ذلك من الكلمات التي تجعلك وكأنك مخدرًا وتقوم بشرائها بدون تفكير. ولكن ما رأي الشاي الأخضر في ذلك وما علاقته بفقدان الوزن؟
  • تعالوا لنرى ذلك بأعيينا؛ في دراسة مدتها اثنى عشر يومًا، تبين أن المشاركين الذين تناولوا الشاي الأخضر في تلك المدة قد فقدوا ما بين 0.2 إلى 3.5 كجم أكثر من المجموعة الأخرى التي لم تتناول الشاي الأخضر.
  • بالإضافة إلى ما ذُكر، فقد وجدت أبحاث أخرى أن مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر لا تقلل فقط من وزن الجسم بشكل ملحوظ ، ولكنها أيضا تساعد المشاركين في الواقع على الحفاظ على رشاقتهم.

4 – فوائد الشاي الاخضر لصحة العيون

  • من المؤكد أن الشاي الأخضر من الأشياء المفيدة لصحة عينيك. فهو يحتوي على بعض العناصر؛ مثل: أنه غني بفيتامين C، لوتين، فيتامين E، و الزياكسانثين.
  • ويعتقد أن هذه المواد المضادة للاكسدة تعمل على حماية وتعزيز أنسجة العين. وتعزيز هذه الأنسجة يساعد على حماية العينين من أمراض مثل الزرق.

5 – فوائد الشاي الاخضر لعلاج ضغط الدم

  • مع ما نمر به من ضغوطات ومصاعب في الحياة كل يوم؛ فمَن لا يُعاني منا هذه الأيام من إرتفاع ضغط الدم؟ إذ أن ارتفاع ضغط الدم يعد بمثابة الوباء لكثير من الناس في جميع أنحاء العالم.
  • عدم السيطرة على ضغط الدم له عواقبه فهو يمكن أن يؤدي إلى حدوث نوبة قلبية وغيرها من الأمراض الأخرى.
  • وبالحديث عن فوائد الشاي الأخضر ومفعوله السحري في ذلك الأمر؛ فقد يكون المقاتل الذي تحتاجه لدرء ارتفاع ضغط الدم. وللتوضيح؛ يحتوي الشاي الأخضر على الفلافونويدات التي تعزز صحة القلب وقد يقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم بنسبة 50 في المائة.
  • بالإضافة، أظهر المشاركون في دراسة أخرى قد أُجريت انخفاض كبير في ضغط الدم بعد ثلاثة أشهر من استهلاك مستخلص الشاي الأخضر. لذا، احرص على تناول الشاي الأخضر لتقليل ارتفاع ضغط الدم، فهو يستحق تناوله إذا كنت تخشى على صحتك.

6 – فوائد الشاي الاخضر للالتهابات

  • إذا كنت ترغب في تخفيف الأوجاع الناجمة عن المفاصل الملتهبة، تناول كوب شاي!
  • لإن الشاي الأخضر يحتوي على الكثير من المضافات والمركبات، والتي تجعله من مضادات الأكسدة القوية. ومن الجدير بالذكر أن هذه المضادات تقلل إنتيرليوكين-8، وهو البروتين المسؤول عن الالتهاب. وبالتالي، تخفيف حدوث مثل هذا الالتهابات.

7 – فوائد الشاي الاخضر للحساسية

  • إذا كنت ممن يعانون من الحساسية الموسمية؛ وانسداد الأنف والعطس والعيون المائية، فقد يكون الشاي الأخضر هو الجواب الذي تبحث عنه.
  • بالإضافة، قد يكون للشاي الأخضر خصائص مضادة للحساسية والتي يمكن أن تساعدك على توديع الحساسية إلى الأبد. وتشير الأبحاث اليابانية إلى أن مضادات الأكسدة وكذلك مركب ميثيلاتد إبيغالوكاتشين غالاتي “methylated epigallocatechin gallate “الموجود في الشاي الأخضر قد يمنع في الواقع مستقبلات الخلية التي تؤدي إلى قبول استجابات الحساسية ومن ثَم الإصابة بها.
  • لذا، إذا كنت تعاني من الحساسية، ارتشف بعض الرشفات من كوب الشاي الأخضر وستشعر بالفرق.
فوائد الشاي الأخضر (2)
فوائد تناول الشاي الأخضر الصحية

8 – فوائد الشاي الاخضر للأمعاء

  • لشرب الشاي الأخضر أثر كأثر السحر على الأمعاء ولا سيما إذا كنت تعاني من متلازمة القولون العصبي. ولكن ما هي متلازمة القولون العصبي؟
  • هي اضطراب يحدث في الأمعاء ويؤثر على كثير من الناس. إذ أن الجهاز الهضمي يتأثر به مباشرة. كما أن لهذه المتلازمة بعض الأعراض التي تشمل الإمساك والإسهال والانتفاخ والشعور بآلام شديدة في البطن.
  • كما تشير التقديرات إلى أن 20 في المائة من الأمريكيين يعانون من متلازمة القولون العصبي.
  • والشاي الأخضر يحتوي على الكافيين، وهو أمر غير مستحسن إذا كنت تعاني من القولون العصبي، ولكن هذا المشروب الياباني المفضل قد تبين أنه قد يكون له تأثير إيجابي على الأمعاء الدقيقة.
  • ومن المعروف أن الشاي الأخضر يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تهدئ المعدة من أي تهيج ناتج عن التهاب في القناة الهضمية.
  • أما إذا كنت تشرب الشاي الأخضر لفوائده بشأن القولون العصبي، فعليك اختيار نوعًا من انواعه الخالية من الكافيين.
  • ويجب الوضع في الحسبان أنه ينبغي تناول الشاي الأخضر وهو ساخن عند استخدامه لصحة الأمعاء لأن الذين يعانون من القولون العصبي يعانون من منطقة معوية ضعيفة، وأجسادهم سوف تستجيب بشكل أفضل للسوائل الدافئة.

9 – فوائد الشاي الاخضر للاكتئاب

  • إذا كنت تعاني من الاكتئاب السريري والقلق المزمن، فلا تقلق فالشاي الأخضر هنا لتقديم المساعدة. والاكتئاب يعاني منه الكثيرون وله أسبابه التي يقوم عليها؛ فهو يأتي من الاختلالات البيوكيميائية والهرمونية وكذلك القضايا العاطفية.
  • وبما إن له أسبابه، فهو له بعض الأعراض مثل حالات الحزن غير المبررة وفقدان الشهية والخمول والكره الذاتي وفقدان الاهتمام في القيام بالأنشطة الروتينية وحتى اليومية.
  • وتظهر الدراسات أن الشاي الأخضر قد يقلل في الواقع من أعراض القلق والاكتئاب. بالإضافة، فقد وجدت دراسة يابانية شملت 1058 شخص من كبار السن أن المشاركين الذين شربوا أربعة أكواب أو أكثر من الشاي الأخضر في كل مرة أظهروا رد فعل أقل لأعراض الاكتئاب من أولئك الذين لم يكونوا يتناولون الشاي الأخضر.
  • وفي الواقع، ووفقًا لبعض الباحثين، فكلما شربت كميات أكثر من الشاي الأخضر، ستزيد المسافة بينك وبين الشعور بالإكتئاب وسيقل الشعور به بشكل كبير.

10 – فوائد الشاي الاخضر في علاج أمراض القلب

  • تبدأ حماية قلبك والمحافظة على صحته بالشاي الأخضر! إذ أن الشاي الأخضر قد يقلل من الدهون الثلاثية وكوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة، كما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأمراض المرتبطة بالأوعية الدموية.
  • ومن المعروف أن أمراض القلب تؤثر وبدون أدنى شك على كلاً من القلب والأوعية الدموية. ولهذه الأمراض بعض المضاعفات والتي تتمثل في السكتة الدماغية والنوبات القلبية وحتى فشل القلب.
  • وبالحديث عن فوائد الشاي الأخضر ومدى تأثيره على القلب؛ فإنه يلعب دورًا مؤثرًا حيث أنه يحسن تدفق الدم ويقلل من الإلتهابات في القلب.
  • كما تظهر الدراسات أن أولئك الذين يستهلكون كوبين أو أكثر من الشاي الأخضر يوميًا، يكونون أقل عُرضة للوفاة بعد التعرض لنوبة قلبية بنسبة 39 في المائة أقل من أولئك لا الذين لا يشربون الشاي الأخضر. لذا، إذا كنت تخشى من النوبات القلبية التي قد تودي بحياتك، فعليك بشرب الشاي الأخضر.
  • لذا وباختصار، فإن شرب الشاي الأخضر يسرع معدل التعافي بعد التعرض لنوبة قلبية.
  • بالإضافة، فقد وُجِد أن مركب الثينانين الموجود في الشاي الأخضر يرتبط بالحد من استجابة الجسم الفسيولوجية إلى الإجهاد. وهذا يشمل تباطؤ معدل ضربات القلب والاسترخاء في الجسم. هذا كله وأكثر كفيل أن تبدأ في شرب الشاي الأخضر، فلا تتردد!

11 – فوائد الشاي الاخضر في علاج تصلب الشرايين

  • بالحديث عن الشرايين وصحتها، فهناك الكثير من الأشخاص الذين يعانون من تصلب الشرايين. ولكن، هناك دومًا حل إذ أن الشاي الأخضر يجعل الشرايين صحية أكثر.
  • ولكن ما هو تصلب الشرايين؟ هو عبارة عن مرض حيث يتم بناء البلاك الدهني على جدران الشرايين. ويتكون هذا البلاك من الكالسيوم والدهون والكولسترول.
  • ولكن هل تصلب الشرايين يمثل خطورة كبيرة على الصحة؟ نعم، بكل تأكيد لإنه يمكن أن يسبب السكتة الدماغية والوفاة والنوبات القلبية.
  • كما أن المواد المضادة للاكسدة الموجودة في الشاي الأخضر قد تساعد على منع تصلب الشرايين عن طريق خفض الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار.
  • وهذا يمكن أن يساعد في منع التطور المستقبلي لمرض الشريان التاجي، والأمراض الشريانية الطرفية، وتمدد الأوعية الدموية، وأمراض الشريان السباتي.

12 – فوائد الشاي الاخضر كمضاد للجراثيم

  • من فوائد الشاي الأخضر الرائعة أنه يحتوي على خصائص مضادة للجراثيم قوية في أوراقه. لذا يمكنك ان تتناول كوبين أو أكثر من الشاي الأخضر يوميًا لمساعدة جسمك على طرد البكتيريا الضارة. فكلما زادت كمية الشاي الأخضر التي تتناولها، زادت فرصك في طرد البكتيريا.
  • أما بالنسبة لأوراق الشاي الأخضر، فيمكن أن تستخدم حتى في صنع طبقات خارجية مضادة للبكتيريا للمساعدة في قتل الجراثيم. كما أن الخصائص المضادة للجراثيم في الشاي الأخضر قوية بحيث أنها قد تكون فعالة حتى في قتل البكتيريا القولونية (E. coli).

13 – فوائد الشاي الاخضر في علاج مرض باركينسون

  • يُعتقد أن المواد المضادة للأكسدة التي يحتويها الشاي الأخضر تساعد في علاج مرض باركينسون. إذ تشير الدراسات إلى أن المركبات الموجودة في الشاي الأخضر، عندما تستهلك بانتظام، يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على الأعصاب بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مرض باركنسون.
  • مرض باركنسون هو مرض في الجهاز العصبي يتم تحديده عادة من خلال الهزات وحركة العضلات الصلبة.
  • بالإضافة، فقد أجريت دراسة من قِبل مؤسسة مايكل ج. فوكس لبحوث باركنسون على أربعمائة مريض لمدة اثني عشر شهرا باستخدام كلا من طرق العلاج البديل وطرق باستخدام مُركب البوليفينول الموجود في الشاي الأخضر. وقد أظهرت النتائج تحسنا كبيرًا للمرضى الذين تم اعطائهم الشاي الأخضر ليتناولوه لعلاج هذا المرض.

14 – فوائد الشاي الاخضر للصداع

  • الصداع، ذلك الألم الذي يسببه في الرأس يجعلك قد تفعل أي شيء لمجرد التخلص منه وكأنه من الكوابيس التي تراها. فإذا كنت تعاني من الصداع المتكرر وقد أصابك التعب في الحصول على علاج له ولم تعثر عليه حتى الآن، فما عليك سوى تجربة الشاي الأخضر!
  • ناهيك عن الصداع النصفي الذي يُعد من اسوأ أنواع الصداع، ولكن أيضًا سيساعدك الشاي الأخضر في التخلص منه لإنه يساعد على تخفيفه.
  • وترتبط هذه هي آلام الشديدة في الرأس نتيجة للصداع مع أعراض مثل حساسية للضوء والتقيؤ وألم الخفقان ورؤية بعض البقع تترائى لك أمامك. ووفقًا لبحوث مختبر كليفلاند كلينيك، فإن الكافيين والأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية، مثل الإيبوبروفين، تجعل مسكنات الألم أكثر فعالية بنسبة 40 في المائة.
  • والأهم أن الكافيين يسمح للجسم بامتصاص الأدوية بشكل أسرع، وهذا يعني تخفيف أسرع لآلام الصداع النصفي.
    بالإضافة إلى ذلك، فإن الشاي الأخضر أيضًا يعد من مضادات الالتهابات الطبيعية، والتي يمكن أن تخفف من آلام الصداع.

15 – فوائد الشاي الاخضر للقضاء على رائحة الفم السيئة

  • يقتل الشاي الأخضر الميكروبات التي تسبب رائحة الفم الكريهة نظرًا لإنه يحتوي على خصائص مضادة للجراثيم والتي تطرد البكتيريا التي تسبب رائحة الكريهة في الفم.
  • كما يحتوي الشاي الأخضر أيضًا على مضادات الأكسدة والتي تُسمى البوليفينول التي تزيل مفعول رائحة الفم الكريهة والجذور الحرة.
  • لذا إذا كنت تعاني من رائحة الفم الكريهة المزمنة، قد يكون الشاي الأخضر العلاج الصحي البديل الذي يمكن أن تستخدمه في منزلك.
  • بالإضافة، فقد وجدت إحدى الدراسات التي أجرتها كلية طب الأسنان في جامعة كولومبيا البريطانية أن الشاي الأخضر يعد أكثر فعالية في إنعاش رائحة الفم من مضغ العلكة والنعناع وزيت بذور البقدونس.

16 – فوائد الشاي الاخضر لمرضى لزهايمر

  • هذا المرض قد حيّر الأطباء لإنهم لا يملكون له دواءًا معروفًا، ومع هذا فإن الشاي الأخضر له تأثير وبصمة واعدة في المساعدة على بطء أو منع مرض الزهايمر وغيره من أشكال الخرف. ومرض الزهايمر هو مرض ينطوي على تدهور تدريجي في القدرات العقلية. ويحدث هذا عادة بدءًا من منتصف العمر ووصولاً إلى سن الشيخوخة.
  • وبالتأكيد، فهذا المرض يؤثر بشكل مباشر على ذاكرتك وقدرتك على التفكير. ومن الجدير بالذكر أن بعض الدراسات تُظهرأن الشاي الأخضر قد يحمي الدماغ من تشكيل بلاك بيتا اميلويد والذي يسبب الخرف مباشرةً. كما يحتوي الشاي الأخضر على فلافونويد إيغيك “EGEC” الذي يمكن أن يساعد في منع هذا التشكيل لأي نوع من أنواع الخرف ويعمل على تعزيز الدماغ ضد الأضرار.
  • بالإضافة إلى ما ذُكر، فإن الشاي الأخضر يعد إضافة رائعة وكبيرة لتحفيز كلا من وظيفة الدماغ والذاكرة.
  • وأظهرت دراسة عن الوظائف المعرفية للدماغ أن المرضى الذين تناولوا الشاي الأخضر بكميات كبيرة يتمتعون بزيادة نشاط الدماغ في التصوير بالرنين المغناطيسي، وتحسين الذاكرة بالإضافة إلى أداء أفضل في عمل مهامهم.

17 – فوائد الشاي الاخضر في تخفيض الكولسترول

  • قد يكون للشاي الأخضر القدرة على خفض الكولسترول الضار. إذ أن كوب من الشاي الأخضر الساخن يحتوي على عدد أكبر من مضادات الأكسدة من الخضروات، التي قد تكون مسؤولة مباشرة عن خفض نسبة كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة أو ما يُسمى بالكوليسترول الضار.
  • ويخفض الشاي الأخضر نسبة الكولسترول من خلال مضادة الأكسدة “EGCG”. كما تشير الأبحاث إلى أن شرب عشرة أكواب من الشاي الأخضر كل يوم يقلل مستويات كولسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة بشكل ملحوظ.

18 – فوائد الشاي الاخضر في الوقاية من الشمس

  • في المرة القادمة التي تذهب فيها إلى الشاطئ، حاول إضافة بعض من الشاي الأخضر إلى واقي الشمس الذي تستخدمه. لإن ضوء الشمس يحتوي على الأشعة فوق البنفسجية والتي يمكن أن تسبب ضررًا على الجلد وتساهم في ظهورالشيخوخة المبكرة.
  • وتشير البحوث إلى أن الشاي الأخضر قد يساعد على حماية بشرتك من هذه الأشعة الضارة عن طريق جعل الجلد أكثر سماكة وأيضًا من خلال الحد من الالتهاب والتغلب على الجذور الحرة.

19 – فوائد الشاي الاخضر في الوقاية من البرد

  • البرد والإنفلونزا مرضان شائعان للغاية إذ يصاب بهما الكثير من الناس لذا عندما يأتي موسم الإنفلونزا في المرة القادمة، حاول شرب الكثير من الشاي الأخضر للحصول على دفعة صحية جديرة بالاهتمام.
  • ولأن الشاي الأخضر يحتوي على مضادات الأكسدة ومضادة للالتهابات وخصائص مضادة طبيعية للجراثيم ، فإنه يحتوي على جميع المكونات الصحيحة للمساعدة في حماية جسمك من نزلات البرد وحالات الانفلونزا العامة.

20 – فوائد الشاي الاخضر في علاج التعب المزمن

  • قد يساعد الشاي الأخضر أولئك الذين يعانون من متلازمة التعب المزمن. وهي حالة طبية غامضة تتميز بالشعور بالإرهاق الشديد والآلام والاكتئاب والحمى.
  • كما ان يحتوي الشاي الأخضر على عنصر الثيانين المضاد للأكسدة الذي يُعتقد أنه يعزز الطاقة ويحمي خلايا المخ ويزيد الدوبامين ويعزز إنتاج الخلايا التائية. وهذا مهم بشكل خاص، حيث أن أولئك الذين يعانون من متلازمة التعب المزمن عادة ما يكون انخفاض في عدد الخلايا التائية.

21 – فوائد الشاي الاخضر في الوقاية من فقدان الأسنان

  • عندما تضحك وتظهر ثناياك، تكتمل الصورة بكل معالمها. ولكن إذا فقدت بعض الأسنان، فقد يؤثر هذا عليك بشكل سلبي. وللحفاظ على أسنانك، عليك احتساء الشاي الأخضر بانتظام.
  • وبما أن الشاي الأخضر يسيطر على انتشار البكتيريا في الفم، فمن المرجح أن يكون لديك أسنان صحية إذا كنت تشربه بانتظام.
  • وما هو أكثر من ذلك، فقد أوضحت دراسة يابانية أن الناس الذين شربوا الشاي الأخضر كل يوم كانوا أكثر عرضة للحفاظ على أسنانهم الطبيعية طوال حياتهم.

22 – فوائد الشاي الاخضر لعلاج الثآليل التناسلية

  • قد يكون للشاي الأخضر آثار شفائية على الثآليل التناسلية. وهي مرض منقول جنسيًا بسبب سلالة من فيروس الورم الحليمي البشري.
  • ومن الجدير بالذكر أن الثآليل التناسلية تؤثر على كلا الجنسين ويمكن أن تسبب عدم الشعور بالراحة والنزيف والحكة.
  • ويذكر أن المواد الموجودة في الشاي الأخضر تنقل خصائص الشفاء إلى تلك الثآليل التناسلية، لدرجة أن إدارة الأغذية والعقاقير قد وافقت بالفعل على المراهم كوصفة طبية تحتوي على مستخلص الشاي الأخضر.
  • ويمكنك استخدام الشاي الأخضر لعلاج الثآليل التناسلية عن طريق استهلاكه كمشروب أو استخدامه موضعيًا.

23 – فوائد الشاي الاخضر لوقاية من السرطان

  • قد تساعد بعض المواد الموجودة في الشاي الأخضر على منع نمو الخلايا السرطانية مثل مركب “EGCG”، وتظهر الدراسات المخبرية أن مستخلصات الشاي الأخضر قد توقف الخلايا السرطانية من الاستمرار في النمو عن طريق خفض المستويات الخلوية من بروتين سيكلين D1، وهي الخلايا السرطانية التي تحتاج إلى مواصلة التشكيل.
  • ولا يمنع هذا المركب فقط نمو الخلايا السرطانية، ولكنه أيضًا يقتلها. والشاي الأخضر يفعل ذلك عن طريق اثار البروتينات التي تسبب موت الخلايا السرطانية. كما يساعد الشاي الأخضر أيضا على منع تشكيل خلايا دم جديدة داخل الأورام.

24 – فوائد الشاي الاخضر في علاج فيروس الورم الحليمي

  • يعتبر الشاي الأخضر هو أحدث شكل من أشكال علاج فيروس الورم الحليمي البشري وسرطان عنق الرحم إذ تبين البحوث أن الشاي الأخضر قد يقلل من نمو خلايا سرطان عنق الرحم.
  • كما يحتوي الشاي الأخضر على مركب “EGCG”، وهو مضاد قوي للأكسدة ويعتقد الباحثون أنه بمثابة المفتاح لعلاج هذا الفيروس المذكور لآثاره المضادة للسرطان.
  • ويمكنك علاج فيروس الورم الحليمي البشري بطرق عديدة مع الشاي الأخضر، مثل استهلاك المشروبات والتحاميل المهبلية أو التطبيق الموضعي.

25 – فوائد الشاي الاخضر في علاج حصوات الكلى

  • إذا كنت تعاني من ذي قبل من حصى الكلى، فانت تعرف بالتأكيد كم هي مؤلمة. ولحسن الحظ يمكنك ان تقول وداعًا للمشاكل البولية لإن كوبًا من الشاي الأخضر لديه الحل والإجابة للرد على تلك المشكلة والتخلص منها.
  • للتوضيح؛ ويعانى حوالى 5 فى المائة من سكان العالم من حصى الكلى.
  • وهذه الحالة يخلق ما يسمى بأحجار أوكسالات الكالسيوم ، أو حصى الكلى. وتجدر الإشارة إلى أن الشاي الأخضر يساعد على طرد حصى الكلى عن طريق الترابط مع هذه الحجارة وتغيير شكلها، الأمر الذي يجعل احتمالية التصاق حصى الكلى معًا أقل بكثير.

26 – فوائد الشاي الاخضر لمنع تجاويف الأسنان

  • كما تعلمنا، فإن الشاي الأخضر يحتوي على مضادات للميكروبات والخصائص المضادة للالتهابات التي تساعد على السيطرة على البكتيريا التي قد تسبب أمراض اللثة، وهذا يساعد أيضا على منع التجويف.
  • بالإضافة؛ فقد أظهرت دراسة استمرت من الوقت عامين ما يدل على أن الجزيئات في الشاي الأخضر مفيدة للسيطرة على أو منع الالتهابات المرتبطة بالفم.

27 – فوائد الشاي الاخضر لعلاج سعفة القدم

  • إن نقع الأرجل في الشاي الأخضر لشيء يسهل عمله في المنزل وهو مفيد للغاية لإنه قد يساعد في علاج مرض القدم الرياضي. وسعفة القدم هي عدوى فطرية تحدث في القدم.
  • وتشتمل أعراض هذه العدوى على حكة في الجلد وتقشر الجلد واحمرار حول باطن وأصابع القدم. بالإضافة إلى ذلك، هذه العدوى غير مريحة ومعدية للغاية. لذا يجب أن تأخذ حذرك منها.
  • وللتخلص من تلك العدوى وطرحها، ما عليك سوى نقع الأقدام في مياه الشاي الأخضر الصحية. ولكن، كيف عمل هذا النقع؟ الموضوع سهل للاغاية وطبيعي مائة في المائة؛ من خلال وضع كوب واحد من أوراق الشاي الأخضر اللينة أو من خمسة إلى عشرة أكياس من الشاي الأخضر إلى كوارت من الماء المغلي.
  • وعندما يتحول الماء ويصبح دافئ ويصل إلى درجة حرارة مريحة، ضع قدميك فيه وانقعهم لمدة خمس عشرة دقيقة. ومن الجدير بالذكر، أنه عليك نقع قدميك يوميًا حتى تنحسر العدوى.
فوائد الشاي الأخضر: كوب من الشاي الأخضر المثلج
تناول الشاي الأخضر بإنتظام للإستفادة من فوائدة المدهشة

28 – فوائد الشاي الاخضر للعناية بالبشرة

  • الشاي الأخضر غني بالفيتامينات والمعادن التي تعمل على تجديد الجلد. فالجميع يريد أن يحصل على بشرة نقية وأكثر صفاءً وأصغر سنًا، والشاي الأخضر قد يكون الجواب على كل هذا.
  • بالإضافة إلى ذلك، الشاي الأخضر يحتوي على عدة مواد مفيدة جدًا من ضمنها فيتامين ب والمنغنيز والبوتاسيوم والكافيين والأحماض الأمينية وحمض الفوليك، والمواد الكيميائية النباتية والتي تمثل خيارًا رائعًا لبشرتك.
  • كما يحسن الشاي الأخضر من المظهر العام للبشرة وذلك عن طريق طرد السموم من الجسم والحد من الالتهابات. بالإضافة، تساعد المواد المضادة للاكسدة الموجودة في الشاي الأخضر على تقليل الانتفاخ وظهور الدوائر السوداء. لذا، وحّد درجة لون بشرتك واطرد الشوائب من خلال استخدام الشاي الأخضر.
  • ببساطة اصنع كوب من الشاي الأخضر واتركه حتى يبرد وبعدها قم بصبه في زجاجة رذاذ لرش الوجه وذلك سيعطي بشرتك توهج جميل.
  • بالإضافة، يمكن للشاي الأخضر أن يساعد أيضًا في علاج حب الشباب وأمراض الجلد، مثل الوردية، وذلك بسبب خصائصه المضادة للالتهابات والعوامل المضادة للبكتيريا.

29 – فوائد الشاي الاخضر في الاقلاع عن التدخين

  • تشير البحوث إلى أن استهلاك الشاي الأخضر كل يوم قد يقلل فعلاً من رغبة المدخن للتدخين. بل إن البعض يستبدل السجائر العادية بسجائر الشاي الأخضر لإيجاد العون على تقليل التدخين والشعور بالراحة.
  • بالإضافة إلى ذلك، قد يمنع الشاي الأخضر من نمو الأورام بالنسبة لمدخني السجائر وقد يكون مفيدًا لمرضى سرطان الرئة.

30 – فوائد الشاي الاخضر في علاج متلازمة داون

  • يحتوي الشاي الأخضر على مركب إبيغالوكاتشين-3-غاليت (EGCG)، وهو مضاد للأكسدة التي تساعد الجسم على حماية نفسها ضد تلف الخلايا. وتشير الأبحاث إلى أن هذا المركب قد يساعد في مكافحة متلازمة داون.
  • ومن المعروف أن متلازمة داون تؤثر على وظائفك المعرفية مثل الكلام والذاكرة واللغة. كما أن الأبحاث الإسبانية استخدمت الشاي الأخضر لعلاج متلازمة داون. وأظهرت النتائج تحسنًا في قدرات التفكير لدى المرضى بعد دراسة استمرت لمدة عام وتحسن اتصال الخلايا العصبية.
  • بالإضافة إلى ذلك، تشير دراسات أخرى أيضًا إلى ظهور تحسن في المرضى الذين يعانون من متلازمة داون في مجالات السيطرة المثبطة والإدراك البصري والسلوك التكيفي.

الأثار الجانبية للشاي الأخضر

أشرنا من قبل أن الشاي الأخضر يحتوي على مضادات الأكسدة الصحية والتي يمكن أن تفعل العجائب لجسمك، ولكن شرب الكثير من الشاي الأخضر يمكن أن يكون له آثار جانبية سلبية في بعض الأفراد.

  • إذا كنت تعاني من الأرق، فقد ترغب في الابتعاد عن شرب الشاي الأخضر، لإن الشاي الأخضر يحتوي على الكافيين، مما يسبب صعوبة في النوم لمعظم الأفراد. أما إذا كنت تستهلك كميات كبيرة من الشاي الأخضر، فقد يمثل ذلك خطرًا على صحتك.
  • بالإضافة، فقد أشار أحد المواقع أن أن عشرة إلى أربعة عشر جرامًا من الكافيين يمكن أن تكون كمية قاتلة.
  • وتشتمل الآثار الجانبية لوجود الكثير من الكافيين على عدم انتظام ضربات القلب والشعور بالدوخة والتشنجات والتقيؤ والعصبية والصداع والإسهال والتشويش. وقد يحدث تسمم حتى مع الجرعات المنخفضة من الكافيين.
  • بالإضافة، قد يكون الشاي الأخضر ضارًا لأولئك الذين يعانون من فقر الدم. كما أن شرب أكثر من كوبين من الشاي الأخضر يوميا قد يكون خطرًا على النساء الحوامل. لإن الكافيين قد يزيد كثيرًا من خطر الإجهاض والعيوب الخلقية.
  • أما بالنسبة للأطفال، فقد يسهم الشاي الأخضر في نقص حمض الفوليك، الذي يحتاجه الأطفال لتطوير خلايا الدم والدماغ والحبل الشوكي.
  • وأيضًا بالنسبة أولئك الذين يعانون من اضطرابات القلق يجب أن يتجنبوا شرب الشاي الأخضر.
    الشاي الأخضر قد يزيد من خطر النزيف.
  • إذا كنت تعاني من الهيموفيليا، ينبغي تجنب الشاي الأخضر أيضًا.
  • لا ينبغي أن تتناول الشاي الأخضر إذا كنت تعاني من الزرق، لأنه يزيد من الضغط داخل العينين. وياضًا لا ينبغي تناوله لأولئك الذين يعانون من هشاشة العظام، لأنه يزيد من كمية دفع الكالسيوم خلال التبول.
  • كما يُعتقد أن الشاي الأخضر يسبب تلف الكبد ويرتبط بعدة أمراض. وإذا كنت تعاني من متلازمة القولون العصبي، ينبغي تجنب جميع أشكال الكافيين لإنه قد يثير أعراضه.
  • قد يتفاعل الشاي الأخضر بشكل سيء مع بعض أنواع الأدوية والوصفات الطبية. لذلك، يجب أن تتحدث إلى طبيبك قبل تناول الشاي الأخضر بجرعات عالية.

وهكذا، فإن فوائد الشاي الأخضر جمة وثمينة كما أثبتها العلم في عديد من الدراسات، لذلك أحرص على إضافته إلى نظامك الغذائي اليومي وتناوله بإنتظام.

أضف تعليق